Home

Přítahy kladky v předklonu

Charakteristika cviku a jeho využití. Přítahy jednoručky jsou na provedení jednodušším cvikem než přítahy velké činky v předklonu nebo přítahy spodní kladky, takže jsou vhodné pro začátečníky, ale při použití vyšších zátěží se mohou stát vynikajícím cvikem i pro ty, kteří jsou na vyšší výkonnostní úrovni a usilují o maximální svalové objemy a sílu Přítahy spodní kladky vsedě jsou jedním ze základních cviků na zádové svaly do posilovny. Na co si dát pozor. Při cvičení se můžete také předklánět, mějte se ale na pozoru, abyste při přitahování kladky měli vždy lopatky stažené k sobě. Přítahy v předklonu. Stahování kladky nataženýma rukama. Diskuse ke. PŘÍTAHY VELKÉ ČINKY V PŘEDKLONU. Provedení Zaujměte stoj s činkou drženou podhmatem (prsty směřují vpřed) a s pažemi plně nataženými vedle těla. Předkloňte se v kyčlích, přičemž spodní část zad je v mírném prohnutí, v němž zůstane tak dlouho, dokud se nedostanete do předklonu kolem 45 stupňů vůči zemi Přítahy činky podhmatem v předklonu. Jsou to pohyby, jimiž procvičím šířku horní části zad (jako je stahování kladky), střední část (přítahy) a spodní část zad (mrtvé tahy). Zaměření na každou ze jmenovaných částí mi zajistí, že dojde k úplnému rozvoji zad.. Přítahy T-osy v předklonu. Postoj v lehkém podřepu s trupem nakloněným asi 45°. Střed těla držte zpevněný. S výdechem přitahujte činku k tělu, ramena stahujte mírně za tělo, hrudník udržujte vypnutý směrem vzhůru. Po dosažení maximální kontrakce svalů, s výdechem spouštějte činku kontrolovaně do výchozí pozice

Zásobník cviků (IX

  1. Přítahy v předklonu s expandérem - cvičení doma. Stahování horní kladky podhmatem - technika provedení. Přítahy T - osy v předklonu - technika provedení. Stahování horní kladky paralelním úzkým úchopem - technika provedení.
  2. Činky jsou vhodné k rozvoji celého těla. Můžeme cvičit komplexní cviky na celé tělo až po nejizolovanější cviky, kterými posilujeme ty nejmenší svaly lidského těla. Svaly nohou.
  3. Informace, výživové a tréninkové plány na webu http://www.namakej.se. Cviky pro rozvoj širokého svalu zádového, mezilopatkových svalů a zadní srany.
  4. Přítahy velké činky v předklonu Posilka.cz - Filip Grznár - cvik na prsa tlaky s. Ve videu se dozvíte jak technicky správně provést přítahy spodní kladky

Přítahy spodní kladky: Jak cvik správně cvičit FitYOU

přítahy velké činky v předklonu podhmatem; stahování kladky svrchu vsedě paralelním úchopem; přítahy spodní kladky vsedě (veslování) přítahy jednoruční činky v předklonu; stahování kladky shora širokým úchopem; Ruce. bicepsové zdvihy na Scottově lavici; bicepsové zdvihy na kladce zespodu; stahování kladky ve stoj Přítahy jednoruční činky v předklonu. Mrtvý tah. Král mezi cviky na mohutné a silné záda. Mrtvý tah je jedním ze 3 power lifterských disciplín. Je to spíše cvik především na spodní záda a celkové zvýšení síly. Všechno zjistíte v článku Mrtvý tah - správná technika, trénink a rady na zlepšení mrtvoly Přítahy velké činky v předklonu nadhmatem širokým úchopem Tento cvik můžete vykonávat přítahy ke hrudníku nebo k břichu. Přítahy ke hrudníku působí na celý komplex zádových svalů, ale hlavně na vnější horní část širokého zádového svalu, zatím co přítahy k břichu působí spíše na spodní část Ukázka správného provedené cviku - přítahy jednoručky v předklonu. Cvik je zaměřený na rozvoj širokého svalu zádového, velkého svalu oblého a svalu rombického. Vše ukáže a vysvětlí Supertrener.cz Více na Kulturistika.co

Přítahy kladky úzký úchop Shyby Stahování kladky s nataženými pažemi Přítahy kladky zepředu / veslování Přítahy jednoručky k hrudi Mrtvý tah Přítahy velké činky Hyperextenze Rozpažování v předklonu Přitahy kladky Přítahy obouruční činky v předklonu jsou jedním ze základních cviků se zátěží na zádové svaly. Cvik lze provádět ve 2 variantách - nadhmatem a podhmatem (viz video níže), přičemž zapojení svalů je podobné (ne však stejné) Uchopte žerď kladky (nejlépe úzký V-adaptér). Nohy zapřete o podpěry k tomu určené. Nohy máte jen mírně pokrčené. Tělo je v mírném předklonu. Ruce jsou natažený a jsou dalece vystrčeny z ramen. Toto je tedy výchotí polohoa pro tento cvik. Nyní se snažte kladku táhnout směrem k sobě tak, že

Cvik přítahy na stroji s opřením v sedě s paralelním úchopem je zaměřený podobně jako přítahy jednoručky v předklonu na dolní část širokého zádového svalu, jak na vnějšek tak i oblast kolem vzpřimovačů. Výhoda je v tom, že se obě strany zádového svalu p Face pull Obrácené kliky lokty u těla Obrácené kliky lokty ven Přítahy jednoruček v předklonu lokty u těla Přítahy jednoruček v předklonu lokty ven Přítahy jednoruček ve stoje Přítahy s 1 činkou v předklonu lokty u těla Přítahy s 1 činkou v předklonu lokty ven Přítahy s T-tyčí Přítahy spodní kladky Přítahy. Odpověď najdete v následujícím videu. Možností je i paralelní úchop, který nám dovoluje odlišný adaptér kladky. Rozdíly v zapojení zad však nejsou významné, k výraznější změně dochází u většího zapojení hlubokého svalu pažního pod bicepsem. přítahy velké činky/jednoručky v předklonu/s oporou trupu. Přítahy jednoruční činky v předklonu Provedení:Předkloníme se do vodorovné polohy, opřeme se kolenem a souhlasnou paží o rovnou lavičku.Do druhé ruky uchopíme jednoroční činku.Činku přitáhneme v plném rozsahu, až se kotouče činky dotknou hrudníku.Osa činky je rovnoběžně s osou těla.Při dotahování můžeme vytáčet zadní část od těla a tím zároveň.

Video: Přítahy činky podhmatem v předklonu Blog Extrifit

Přítahy spodní kladky v sedě, je cvik, při kterém zabírá především velký sval zádový. Důležíte u tohoto cviku je, aby pohyb vycházel především ze zad. Více o technice zde na Svaly.info, web nejen pro začátečníky fitness Přítahy kladky v předklonu podhmatem 13 x 40 kg 13 x 40 kg 13 x 40 kg Pullover s kladkou - provazy 13 x 40 kg 13 x 40 kg 13 x 40 kg Krčení ramen s JČ 10 x 33 kg 10 x 33 kg 10 x 33 kg Hyperextenze 10 x 10 x 10 x 30 minut _____ www.koumal.cz. nahoru: profil autora MOOG.

Přítahy činky podhmatem v předklonu - Časopis Muscle & Fitnes

2) Přítahy spodní kladky k bradě. 3) Upažování. 4) 3x mechanický drop set: Předpažování v předklonu x 8 Upažování v předklonu x max Upažování v předklonu s pokrčenými lokty x max Zapažování x max (Byla by chyba myslet si, že rameno jen předpažuje, upažuje a upažuje v předklonu. Doopravdy vykonává nespočet. Protisměrné kladky. Newsletter. Nebo použijte RSS kanál. RSS. Přítahy v předklonu. Rubriky > Přítahy v předklonu. Jídelníček. Pomohu vám sestavit optimální jídelníček pro vaší vysněnou postavu. Jídelníčky na: Zpevnění postavy; Hubnutí tuku; Nabírání svalové hmoty; Kulturistika

Zásobník cviků na záda

Přítahy velké činky v předklonu lokty 90 stupňů. Postavte se, aby nohy byly na šíři ramen. Uchopte velkou činku a mírně se předkloňte. Udržujte stále rovná záda, neprohýbejte se. Plynulým pohybem zvedejte činku, dbehte na to, aby lokty do úrovně ramen a do strany. V konečné fázi stáhněte lopatky k sobě Přítahy kladky před hlavu Máme zde další cvik, známé přítahy kladky v předklonu. Často si na začátku spolupráce s klienty všímám, že mají tendenci přitahovat činku příliš nízko, a prohýbají se v zádech, čímž přetěžují páteř Tento cvik je jeden z nejtěžších na techniku provedení. Uchopte velkou ve stoji, předkloňte se tak, že trup a noh přítahy velké činky v předklonu - 4 série po 8 - 12 opakováních; stahování horní kladky k hrudníku/shyby - 4 série po 8 - 15 opakováních - pokud ještě budete mít dost sil na normální shyby, tak doporučuju, ale pokud ne, tak bude stačit kladka. Záda jsem cvičil v samostatném dni, vždy jako jedinou partii Lat machine pulldowns: stahování kladky na široko před hrudník. Front rope pull-down: stahování horní kladky. Lat pulldown supinated grip: stahování kladky vsedě podhmatem. Prone row: přítahy v předklonu na lavičce. One-arm cable rows: přítahy v předklonu jednoručně přes spodní kladku

Cviky na záda - Kulturistika

  1. Stahování kladky svrchu před/za hlavu; Přítahy velké činky ve stoji v předklonu; Přítahy jednoruček ve stoji v předklonu; Přítahy v předklonu s T-tyčí; Přítahy jednotlivých jednoruček; Přítahy kladky zespodu vsedě; Spodní láty. Shyby úzkým úchopem; Stahování kladky úzkým nebo středním úchope
  2. Rozpažování s jednoručkami v předklonu s opřením hlavy o lavici by SvětCviků.cz. by SvětCviků.cz. 0:24. Přítahy spodní kladky paralelním úchopem k hrudníku vsedě by SvětCviků.cz. 0:27. Přítahy spodní kladky nadhmatem širokým úchopem k hrudníku v sedě by SvětCviků.cz. 0:30. Přítahy spodní kladky nadhmatem k.
  3. Stahování horní kladky - jedná se o dobrou variantu pro ty, kteří ještě nezvládnou shyby. Pohyb je velmi podobný, akorát nepřitahujete sebe k hrazdě, ale hrazdu k sobě. Přítahy horní kladky vestoje s nataženýma rukama - stojíte na šíři ramen v mírném předklonu kvůli rovnováze. Kladku uchopte do téměř.
  4. přítahy k bradě, začíná se od kolen (ve stoje) lat pulls: přítahy shora: chin: přítahy k hrazdě: pull ups: shyby: pull down: stahování horní kladky s rovnýma rukama - záda: seated rows: stahování horní kladky za hlavu v sedě - záda: bent over rows: přítahy v předklonu: one arm dumbbell (db) rows: přítahy j.č. dips.

Přítahy velkou činkou k bradě; Bicepsový zdvih velkou činkou; Přítahy činky v předklonu; Tlaky ramena; Tricepsové stahování kladky; Lýtka; Horní kladka před hlavu; Břicho - zkracovačky; Upažování v předklonu; Triceps Kickbacks; Tipy a triky; Motivace; Fotogalerie; Filmy-download; Odkazy; Kontak Přítahy jednoručky v předklonu stimulují horní část zad, široké svaly zádové a současně dvojhlavé svaly pažní (biceps brachii). Tipy V nejnižším bodě se snažte si maximálně protáhnout záda a udržet tuto pozici po dobu 1-2 sekund Přítahy osy v předklonu Tímto cvikem opět zatížíte primárně široký sval zádový, trapézy, rombické svaly a předloktí. Ideální je během tréninku střídat nadhmat a podhmat , protože každou variantou zacílíte na trochu jiné svalové skupiny

Přítahy velké činky v předklonu lokty 90 stupňů Postavte se, aby nohy byly na šíři ramen. Uchopte velkou činku a mírně se předkloňte. Udržujte stále rovná záda, neprohýbejte se. Plynulým pohybem zvedejte činku, dbehte na to, aby lokty do úrovně ramen a do strany Stahování horní kladky za hlavu navíc více namáhá ramenní klouby kvůli nepřirozené rotaci ramenní kosti. Volba úchopu. Úchop nadhmatem můžeme volit opravdu široký. Na obě strany minimálně o 10 cm širší než naše ramena. Provedení. Důležité je cvičit v plném rozsahu Multufunkční posilovací stroj 2020 Bicepsový zdvih Stahování kladky Stahování kladky úzkým úchopem Veslování v předklonu Výpony - Dřepy Přítahy Prsa - Tlaky na lavičce (Benchpress), Tlaky na šikmé lavici s velkou činkou nebo jednoručky Hřbet - Přítahy velké činky v předklonu, Stěhování kladky, mrtvý tah, shyby na hrazdě nadhmatem / podhmatem Nohy - Dřepy, legpress, předkopávání, zakopávání, výkroku, výpady - lunges Ramena - Tlaky s jednoručkami v.

Přítahy jednoruček v předklonu - YouTub

Při spouštění kladky do napnutých paží se nadechujte, při dokončení přítahu vydechujte! Přítahy velké činky v předklonu Jak jsme si již dříve řekli, nestačí vybudovat široká záda. Pokud se zaměříte pouze na shyby (případně stahování kladky širokým úchopem), budou vaše záda plochá Pořadí přitahovacích cviků: 1. přítahy činky v předklonu, 2. přítahy jednoručky v předklonu, 3. veslování s T-držákem, 4. přítahy spodní kladky do pasu. Deltoidy. Největší vytížení boční hlavy deltoidu vykazuje upažování s jednoručkou vsedě bokem na šikmé lavici Přítahy jednoručky v předklonu. Stahování horní kladky širokým úchopem. Přítahy vrchní kladky před a za hlavu je základním cvikem pro trénink zádového svalstva. Vhodný je do posiloven. Pro přítahy se nejvíce hodí TRX: Zafixujte lana k pevnější konstrukci u stropu a máte vyhráno. Jestliže nemáte TRX. Cvičení zad má hned několik způsobů, v dnešním článku si představíme 3 tipy tréninku. Trénink pro mírně pokročilé cvičence. Shyby širokým úchopem - 4 x 8-10 opakování. Přítahy velké činky v předklonu - 4 x 8-10 opakování. Přítahy kladky zespodu úzkým úchopem - 4 x 15 opakování. Trénink na šíři za

Záda - zádové svaly - Stahování horní kladky širokým

Přítahy činky v předklonu stimulují především široký sval zádový (latissimus dorsi), ale také sval trapézový. Přečtěte si, jak tento cvik provádět správně Přítahy kladky zespodu v sedě Přítahy jednoruční činky v předklonu. Mezi cviky na záda patří i ty s činkami. Jedním z nich jsou právě přítahy jednoručky v předklonu. Pokud činky nemáte, investice do nich se vám určitě vyplatí, díky široké škále možností cviků s nimi.. Přítahy horní kladky k hrudníku širokým úchopem. Postavte se s velkou činkou na zádech. Jednou nohou krok vpřed. Srovnejte se, stáhněte břicho a hýždě. Plynule provádějte dřep, vyvarujte se rotaci v pánvi, po celou dobu udržte rovná záda. Koleno předsouvejte do úrovně špičky nohy rozpažování v předklonu předpažování přítahy velké činky přítahy jednoruček. Cviky na biceps. zdvih velkou činkou kladivové zdvihy kladivové zdvihy zdvih jednoruček scotova lavička scotova lavička jednoruč izolovaný zdvih jednou rukou izolovány zdvih na kladce zdvih na kladce křížové kladky přítahy za hlavu. Cviky.

Přítah jednoručky v předklonu - YouTub

Trénink by měl vždy obsahovat shyby (popřípadě stahování kladky shora), přítahy kladky v horizontálním směru (rovnoběžně s podlahou) a přítahy v předklonu - velká činka či jednoručka. Pokud zařadíme tyto tři typy cviků, máme jistotu, že procvičíme horní zádové svaly ze všech možných úhlů.. IMPULSE SL7019 INCLINE ROW přítahy s oporou v předklonu. Prodám za 1/2 původní ceny - stroj téměř ve 100% stavu. Přítahy s oporou hrudníku je stroj zaměřující se na procvičení zádových svalů. Díky výškově nastavitelné opěrce mohou na stroji cvičit muži i ženy všech velikostí

Přítahy — videoukázka cviku: přítahy velké čink

  1. - Přítahy velké činky k bradě - Biceps s velkou činkou Tyden 1. Den 5.- Tlaky hlavou dolů - Schyby - Přítahy činky v předklonu - Dřepy na multipressu - Výpony na lýtka ve stoje - Francouzké tlaky s velkou činkou v leže Tyden 2.- Stejný jako první týden akorát s 1,25-2,5% větší váhou a antagonistickým sřídáním cviků
  2. Přítahy v předklonu s T osou. Provedení: Vykonává se s osou jednostranně upevněnou jako páka. V základním postoji jsou nohy mírně rozkročeny nad osou a pokrčeny a stojíme pokud možno na vyvýšené podložce, která nám umožní dokonale protáhnout celý široký sval zádový
  3. v lehu pokrčmo Obr. 26: Přednožování na podporu na předloktích Obr. 27: Vzpřimování na lavici Obr. 28: Přítahy kladky shora širokým úchopem k hrudníku Obr. 29: Předkopávání vsedě na stroji Obr. 30: Zakopávání v lehu na břiše Obr. 31: Roznožování v sedu na stroji Obr. 32: Rozpažování na rovné lavičce Obr. 33.
  4. Pakliže jste moc blízko u kladky, posuňte se od ní o kousek dozadu. Držte zpevněné svaly těla, aby zůstal trup rovný s přirozeným prohnutím spodních zad. Jsme v mírném předklonu, ale při pohybu držte lokty a trup stále ve stejné poloze. Záda nekulatíme, ani se nehoupeme

Přítahy jednoruční činky v předklonu Přítahy vsedě na přístroji s oporou hrudníku; Trénink na rozvoj střední a spodní části širokého svalu zádového Shyby paralelním úchopem Přítahy velké činky podhmatem Stahování horní kladky podhmatem Přítahy spodní kladky jednoruč; Základní předpoklady úspěšnosti. Trhačky jsou ideální k použití pro takové cviky, kde Vám síla úchopu omezuje samotné provedení cviku, to jsou např. mrtvé tahy, přítahy činky v předklonu, shyby a podobně. Bez trhaček zde máte kromě samotného cviku starosti s otázkou: Jak dlouho tu činku ještě asi udržím

přítahy jednoruční činky v předklonu k pasu jednoruč. přítahy jedn.činek v předklonu obouruč s oporou o čelo nebo v leže na šikmé lavici obouruč přítahy v předklonu na přístroji . Přítahy horní kladky. Varianty: přítahy kladky shora širokým úchopem za hlav Typický trénink zad průměrného kulturistu skládá ze shybů, přítahů v předklonu, stahování kladky a přítahů jednoručky v uvedeném pořadí. Protože však mým cílem bylo zdůraznit tloušťku zad, byl jsem nucen přistoupit k šokovacímu tréninku, který se skládal z veslování s T-tyčí, z přítahů jednoručky v.

V Bar pullups - shyby s V držákem wide grip pulldowns - stahování horní kladky širokým úchopem barbell rows - přítahy velké činky one arm barbell rows - přítahy velké činky jednou rukou dumbbell rows - přítahy jednoručky T bar rows - přítahy T osy reverse grip bent over rows - přítahy velké činky v předklonu podhmate Rumunské přítahy, zákopy, zakopávání s činkou. Ramena Tlaky, upažování, předpažování s jednoručními činkami. Záda Stahování kladky, veslování, přítahy s osou v předklonu. Hrudník Bench press, tlaky s činkami. Bicepsy Cviky s činkami. Tricepsy Stahování lana, tricepsové klik To jsou například mrtvé tahy, přítahy činky v předklonu, stahování kladky, shyby a podobně. S trhačkami můžete pustit z hlavy otázku, jak dlouho ještě činku udržíte, protože všechno drží zápěstí a vy se můžete lépe soustředit na správné provedení cviku Bicepsový zdvih s jč v sedě 4x 10/14kg Kladiva s Jč 10/12, 3x 10/10 Protisměrné kladky 3x 8 opakování 3z,4,3. Zvedání nohou ve visu 4x max Tvedání pánve na míči 4x10op ( to mi dalo zabrat ,než jsem to pochopil :-) Statická poloha opěr o lokty 3x 30 sec. strava Shyby mají v posilovacím tréninku podobně výsadní místo jako dřepy. A podobně jako dřepům se jim řada sportujících mužů vyhýbá. Raději volí pohodlnější a méně namáhavé přítahy kladky v předklonu, popřípadě veslování s jednoručkou vkleče na lavičce

Přítahy horní kladky širokým úchopem (Wide-grip pulldowns) 3 x 8-12 Přítahy velké činky v předklonu (Barbell row) 3 x 8-12 Veslování vsedě s oporou hrudníku (Hammer Strength row) 3 x 8-12 Pullover na stroji nebo kladce (Machina pullover nebo cable pullover) 7 x 8-15 Přítahy spodní kladky k pasu v sedě bez předklonu trupu Přítahy spodní kladky k pasu v sedě s lokty taženými do stran Přítahy spodní kladky k pasu v sedě středním podhmatem Přítahy T činky Přítahy velké činky k bradě.

Co jsou supersérie? Aneb naberte svaly a spalte tuk

Jedinečná webová fitness aplikace s tréninkovým programem na českém a slovenském trhu. Osobní fitness trenér Praha 4b) Tricepsové stahování kladky nadhmatem - 3x8 25kg 4c) Upažování s jednoručkami v předklonu - 3x8 10kg 12.8 - prace 13.8 Den 2 1) Čelní dřep 4x6-80kg 2) Push press 4x6-55kg 3) Přítahy v předklonu 4x6-75kg 4a) Kliky na bradlech 4x6 + 17.5 kg 4b) Pullover jednoručkou 4x6 27.5 k Výchozí poloha: V předklonu nebo v sedu na lavičce, paže drží činky a jsou spuštěny k zemi. Provedení: Kontrakcí zadních hlav deltového svalu zvedáme činky při napnutých pažích vzhůru do boku.Pohyb vychází pouze z pohybu v ramenním kloubu a z pohybu lopatky. Pohyb končíme s činkami na úrovni hlavy • Přítahy obouruční činky k hrudníku v předklonu - 5 sérií 10-12 opakování • Přítahy na dolní kladce - 4 série 10-12 opakování • Přítahy horní kladky na stroji úzkým úchopem - 3 série 10-12 opakování • Přítahy horní kladky širokým úchopem - 3 série 10-12 séri

Chcete velká a široká záda? Cvičte přítahy velké činky v

Předklony s velkou polstrovanou činkou drženou v ohybu loktů - 3x Stahování kladky na hrudník- 2x Shyby s dopomocí 4,3,2 Tlaky s jednoručkami na rovné lavici - 4x Pullover s velkou činkou - 3x Švih s jednoručkou z předklonu - 3x (na každou ruku) Kliky s nohama na lavičce - 3x Přítahy kladky k obličeji s rotací. Přítahy činky v předklonu Cvik, který opět využívá ke svému provedení činku je přítah v předklonu. Cvičenec v tomto případě může zvolit různé šířky úchopu i úhly postavení, ale princip pohybu je vždy podobný - přitahování činky z natažených rukou až k tělu za mírného předklonu Výchozí poloha je v předklonu s pevnými zády, plynule přitahujeme činku k hrudi. Zde je možná variabilita v šířce úchopu a místu kam činku přitahujete - od k břichu až po skoro ke krku - nejčastější je střední šířka úchopu a přítahy ke spodku prsních svalů. Při pokládání činky je postup stejný jenom pozpátku

Cviky měsíce Blog Extrifit

Nohy mohou být pokrčené nebo narovnané. V horní pozici výdech. Hlavní působení: dolní část břišního svalu. Časté chyby: komíhání trupem, krátký rozsah pohybu, švihání nohama, rozhoupanost provedení. Varianty provedení: přítahy kolen v sedě na lavici; přítahy kolen v lež Jinak zádový sval nejlíp procvičíš při cviku kde je trup vodorovně se zemí, tj. přítahy činky v předklonu. A ohledně kladky, při jejím stahováním klidně můžeš procvičit záda líp než u shybů, ale jak říkal Tomáš, všechno je to o technice Stahování horní kladky. Bicepsový zdvih s jednoručkami v sedě. Středa: Těžký dřep (3-6 op.) Legpress. Rumunský mrtvý tah. Středně těžký mrtvý tah (6-9 op.) Shyby. Lehký benchpress (10 op.) Tricepsové stahování kladky. Předpažování ve stoje. Pátek: Těžký tahy (3-6 op.) Přítahy osy v předklonu nadhmatem. Přítahy velké činky v předklonu nadhmatem. Patří mezi cviky na záda, které se vyznačují přítahy zátěže kolmo k trupu. U těchto cviků se zapojují a tvarují vnější část širokého zádového svalu, svaly jdoucí z lopatky na pažní kost, mezilopatkové svaly a deltové svaly

• stahování kladky před hlavu - 2 rozcvičovací série před MT • mrtvý tah - 5 s., 5-10 op. • přítahy v předklonu s velkou činkou- 4 s., 8-10 op. • stahování kladky před hlavu - 3 s., 8-10 op. • veslování - přítahy spodní kladky k pasu - 3 s., 10-12 op. (+ hamstringy nebo lýtka) Varianta B Přítahy velké činky v předklonu (podhmatem) - 3 série po 8-10 opakování Přítahy kladky v sedě (Veslování) - 3 série po 8-10 opakování Tricepsové kliky mezi lavičkami (můžete si přidat váhu na nohy) - 3 série po 8-10 opakován - stahování kladky před/za hlavu - přítahy velké činky vstoje v předklonu - přítahy v předklonu s T tyčí - přítahy kladky zespodu vsedě - předklony s velkou činkou na ramenou - hyperextenz - Přítahy kladky - vykonávej nadhmatem se středním nebo širokým uchopením. Tyč tahej dolů dokud se nedotkne hrudníku. Během celého cvičení udržuj ve svalech napětí. Cvič do maxima a potom se okamžitě přesuň k hrazdě - shyby. Můžeš použit i řemeny k zachycení zápěstí a cvič negativně přítahy v lehu C527 Přítahy v předklonu 21 500 Kč 26 015 Kč C528A Přítahy v předklonu s opěrkou 25 200 Kč 30 492 Kč C528B Lavice přítahy vleže 21 700 Kč 26 257 Kč 529 Chromové jednoručky sada 2 x (1 - 10) kg 26 900 Kč 32 549 Kč C530 Stojan pro sadu jednoruček 0529 8 100 Kč 9 801 Kč KAT.Nr.: STROJ ZÁVAŽÍ CENA BEZ DPH 2020 21 % DP

Přítahy v předklonu. Leg-press. Stojan na dřepy. Kladky. Kladky. Kladka. Kladka pro montáž na zeď. Je možné umístit proti sobě dvě a tím prakticky nahradit protisměrné klady. Jídelníček. Pomohu vám sestavit optimální jídelníček pro vaší vysněnou postavu Při spouštění kladky do napnutých paží se nadechujte, při dokončení přítahu vydechujte! Přítahy velké činky v předklonu. Jak jsme si již dříve řekli, nestačí vybudovat široká záda. Pokud se zaměříte pouze na shyby (případně stahování kladky širokým úchopem), budou vaše záda plochá 2) Stahování horní kladky nataženýma rukama nebo Pullover - 2 série po 6 opakováních a 1 mTor série 3) Přítahy v předklonu s oporou hrudníku (adaptér nebo jednoručky) - 2 série po 6 opakováních a 1 série double rest-pause 4) Bicepsový zdvih na Scottově lavici - 2 série po 6 opakováních a 1 mTor séri Přehledně rozdělná encyklopedie dle partií a vybraných pomůcek z dílny Aleše Lamky. Hledáte návod jak provést daný cvik? Zde jste na správném místě. Najdete zde široké spektrum cviků ať už do fitka nebo cviky s vlastní vahou Přítahy T-tyče v předklonu Toto cvičení je možné provádět na strojích různé konstrukce. Na obrázku je asi nejjednodušší přístroj, kde je na..

Tréninkový plán 5x týdně - pro pokročil

Stahování kladky (před/ za hlavu, střídat šířku úchopu, žerdě) Přítahy spodní kladky (Veslování) Mrtvý tah; Přítahy v předklonu (s rovnou činkou, s T-činkou) Extenze zad pro posílení vzpřimovačů páteře (posilování vlastní vahou) - na spec. lavici s fixací noho PŘÍTAHY SPODNÍ KLADKY VSEDĚ. Cvik na tomto stroji je zaměřený především na posílení širokého svalu zádového. Provedení cviku: Posaďte se na stroj a nohy si pevně zapřete do opěrek. Uchopte žerď kladky (V-adaptér) do téměř propnutých rukou. Trup mějte mírně v předklonu, zpevněte celý střed těla Přítahy v předklonu s opěrkou budují objem i sílu zádových svalů, především širokého svalu zádového. Kromě něj se zapojuje také velký sval oblý a svaly rombické, sval trapézový, zadní část svalu deltového a také dvojhlavý a hluboký sval pažní shyby na hrazdě - v dolní poloze se nevyvěšujeme, cvik si usnadňujeme švihem těla přítahy činek za hlavou - nedostatečný rozsah pohybu, zakulacujeme záda, cvik neprovádíme tahem, ale švihem přítahy kladky ze spodu v sedě - nedostatečný předklon a vytažení rukou z ramen, záklon ve finální poloz Přítahy v předklonu - 4 x 12,10,8,8. 5. Bicepsový zdvih s velkou činkou v stoji - 4 x 8-10. 6. Výpony s činkou na ramenou (na stroji) - 4 x 15-10 . Čtvrtek. 1. Benchpress s úzkým úchopem - 4 x 8-10. 2. Tlaky s velkou činkou za hlavou - 4 x 6-10. 3. Rozpažování na lavičce (šikmé) - 3 x 8-12. 4. Tricepsové stahování kladky.

Tréninkové plány, fakta o posilování, jak si poskládat správně tréninkový plán, co by v něm nemělo chybět a jakých chyb se nedopouště stahování kladky s V držákem - 3 série po 12 opakováních. 2. den - záda, biceps. Záda. shyby nebo stahování kladky na hrudník - 3 série po 10 opakováních, mrtvý tah - 3 série po 6 - 8 opakováních, přítahy velké činky v předklonu - 3 série po 6 - 10 opakováních, veslování - 3 série po 10 - 12 opakováních. Bicep • Přítahy obouruční činky s T-držákem v předklonu: 4 série po 12, 10, 8, shazovaná série 8, 6 • Přítahy na hrazdě se širokým úchopem: 4 série do vyčerpání Super set: • Přítahy spodní kladky v sedě (veslování): 4 série po 10, 8, 8, 6 • Stahování kladky s širokým úchopem před hlavu: 4 série po 12, 10, 8. Díky trhačkám můžete používat větší zátěž při takových cvicích, jakými jsou: přítahy s velkou činkou ve stoji, mrtvé tahy, přítahy jednoruční činky v předklonu, přítahy velké činky v předklonu, shyby se zátěží, přítahy horní kladky apod. Jak jednou napsal Jason Ferruggia: No straps, no traps Stahování kladky za hlavu 4 x 12 ‐ 15 op. Přítahy spodní kladky 3 x 12 ‐ 15 op. Hyperextenze 4 x 15 op. TRICEPS. Extenze s JČ v sedě za hlavou 3 x 12 ‐ 15 op. Kick‐back 3 x 12 ‐ 15 op. Tricepsová kladka 3 x 12 ‐ 15 op. BICEPS. Bicepsové zdvihy s VČ 3 x 12 ‐ 15 op. Spodní kladka 3 x 12 ‐ 15 op. BŘICH

Rýsovací trénink: Jak vyrýsovat postavu Sportuj

Cviky na záda, cvičení na záda - FitnessPosilovna

Záda - zádové svaly - Přítahy velké činky v předklonu

Ramena | Výživa pro fitnessBradla a hrazdy - steelgym stránky

Přítahy jednoručky v předklonu - technika provedení

  1. V Londýně na Mr.Olympia 1982 byla Caseyho záda mohutná a rýhovaná, i když stál v uvolněném stoji. Dalším příkladným kulturistou pro zádové svaly je Roy Callender. Síla zádových svalů se buduje primárně přítahovými cviky - přítahy velké činky, kladky, T-tyče, atd
  2. - přítahy spodní kladky s opřením zád. Těžké - veslování s tyčí - přítahy činky v předklonu - veslování s T-držákem. Kontakt. Trenink pro každého. Brno a okolí facebook: trénink pro každého skupina +420 777 982 346 . michalmerganic@seznam.cz. Úvod; Služby
  3. Cviky - Velkesvaly.c
  4. Přítahy v předklonu: Jak cvik provádět Posilování
Výběr nejlepších cviků na každou partii | SportujArnold Schwarzenegger: 31 rad na každou svalovou partii
  • Myšlenkový záraz.
  • Jaká společnost představila software tango pro rozšířenou realitu.
  • Dragon ball super broly.
  • Grafomotorika pro děti předškolního věku.
  • Chinaski pisnicky.
  • Kandidoza leky.
  • Kadeřnictví aim.
  • Využití termokamery.
  • Romeo a julie obsah.
  • Barvení vlasů cibulí.
  • Jak přesunout aplikace na sd kartu huawei y6.
  • Chevrolet forum cz.
  • Masová společnost.
  • Renta a invalidní důchod.
  • Video format factory.
  • Lauv instagram.
  • Dobrý den dobrý den my jsme tady první den.
  • Volvo fh 2018 interior.
  • Nervozita bez příčiny.
  • Borovice zakrslá.
  • Rappa hlavolam 135413.
  • Paranormální jevy pomoc.
  • Joey king přítel.
  • Dmx pipe.
  • Hraci automaty zdarma 4 valcove.
  • Divertikulární nemoc tlustého střeva.
  • Zámek dobříš vstupné.
  • Inia.
  • Sifu.
  • Nike air max 2017.
  • Adobe photoshop elements cz.
  • Fnaf příběh 1 2 3 4.
  • Hra loupežníci 3 návod.
  • Machu pıcchu vstup.
  • Jak se léčí zánět zubu.
  • Povinnost bozp na stavbě.
  • Značky pro kreslení elektroinstalace.
  • Virtuální mechanika windows 10.
  • Xiaomi nejde zvuk sms.
  • Caffit.
  • Německý pinč bazos.